چگونه ترس و وحشت را متوقف کنیم
وحشت یا حمله های ترس (Panic) می تواند احساس بد و غم انگیز ایجاد کند. خوشبختانه، هیچ خطری در کوتاه مدت یا درازمدت با خطرات ناشی از وحشت یا پانیک وجود ندارد.
برای متوقف کردن حملات ترس، سعی کنید سرعت تنفس خود را کم کنید و خود را با تمرکز بر محیط فیزیکی خود سرگرم کنید.
با گذشت زمان، می توانید تکنیک های متعددی را یاد بگیرید که به شما کمک می کند حملات هراس را تحت کنترل خود نگه دارید و آنها را کمتر کنید.
اگر در معرض حملات مکرر و شدید وحشتی هستید و با تکنیک های زیر علائم بهبودی ندیدید به یک روانپزشک مراجعه کنید.
راهکارهای مقابله و کاهش حمله های ترس – پانیک