تغییر سبک زندگی
حفظ کردن وزن در حالت سالم. وزن اضافی می تواند خروپف را بدتر کند. داشتن یک رژیم سالم، متعادل و ورزش، می تواند به کاهش خروپف کمک کند.
با این وجود افرادی که وزن ایده آل دارند هنوز ممکن است مشکل خروپف داشته باشند، به ویژه اگر خطرات بهداشتی درمانی مانند آپنه خواب وجود داشته باشد.